HIIT - High intensive intervall training

HIIT ist ein intensives Körpertraining im Wechsel von kurzen Pausen. Du verbrennst viel mehr Kalorien als zb. bei einem moderaten Lauftraining. Es werden abwechslungsreiche Übungen ausgewählt, damit dein ganzer Körper trainiert wird.

 

- Hoher Kalorienverbrauch, auch nach dem Training =Nachbrenneffekt

 - Steigerung deiner Ausdauer

 - Aufbau von Muskelmasse

- Mentale Stärke

 - 15 - 60 min pro Woche Zeit investieren

 - Du kannst dieses Training bequem zu Hause durchführen und individuell auf dich abstimmen

 - Wichtig ist auch die Regeneration! Gönne deinem Körper Pausen!

 

Der Kurs beinhaltet ein Warum-up, Intervalltraining und anschliessendes dynamisches Dehnen.

 

Der Kurs findet jeweils von 9:00 - 10:00 statt via Zoom

 

Kursdaten:

Samstag: 13.11 / 27.11 / 4.12 / 11.12

Sonntag: 21.11 / 19.12

 

Kosten: 20 CHF pro Lektion

Bezahlung via Twint, Paypal oder Kontoüberweisung


tribal fusion bellydance workout auf dem Balancekissen

Dieser Kurs hat für 13 Wochen im Frühling 2021 stattgefunden und war ein voller Erfolg.

Eine weitere Kursperiode bzw. ein ähnlicher Kurs wird wieder online stattfinden!

Ich halte dich auf dem Laufenden!

 Das Tribal Fusion Bellydance Workout auf dem Balancekissen ist ein sehr intensives Ganzkörpertraining der anderen Art! Du trainierts deine Muskulatur viel intensiver als im normalen Tanztraining. Du solltest die Basic-Bewegungen des Orientalischen Tanzes oder Tribal Fusion kennen und bereits gut beherrschen. In diesem Kurs geht es nicht darum die Basic-Bewegungen zu erlernen, sondern diese zu vertiefen.
 

Ziele: 

  • Du stärkst und trainierst deinen Beckenboden.
  • Du stärkst deine innere Kraft = die tiefen Muskelschichten = deine Haltemuskulatur
  • Du trainierst deine ganze Fuss- und Beinmuskulatur.
  • Du verbesserst deine Haltung.
  • Du verbesserst deine Balance, jede Woche mehr.
  • Du wirst auch im Alltag mehr in deiner Balance bleiben.
  • Du verbesserst und verfeinerst deine Tanztechnik.
  • Du förderst dein Durchhaltevermögen.
  • Du lernst deine Grenzen kennen.
  • Du gewinnst ein absolut neues Körpergefühl.

 Das Geniale ist, dass du dich hauptsächlich auf die Tanzbewegungen und das Gleichgewicht halten konzentrierst. Die oben genannten Punkte geschehen automatisch.

 

Nach dem ersten Training wirst du dich gestärkt fühlen mit etwas Muskelkater, nach dem zweiten Training wirst du dich stärker fühlen und nach jedem weiteren Training wirst du dich genial fühlen.

 

Deine innere Kraft wird so stark, dass du dich mit der Zeit langweilen wirs, ohne eine instabile Unterlage deine Balance zu trainieren.