Ab dem 4. Januar 2021 starte ich mit Online Kursen!

Die Kurse finden mit Skype statt!

 

Bezahlung via Paypal oder Kontoüberweisung!

Bezahlung auch in Euro möglich!

Wenn du dich angemeldet hast, gib mir Bescheid wie du bezahlen möchtest und dann schicke ich dir die Kontoangaben!

Pilates

Dienstag 18:00 - 19:00

Kosten: 20 CHF

HIIT Workout

Samstag 09:30 - 10:15

Kosten: 15 CHF

Tribal Fusion Bellydance Workout auf dem Balancekissen

Gratis Probelektion am Dienstag

26. Januar 2021

20:15 - 21:15

Ab Februar 2021 jeden Dienstag

20:15 - 21:15

für 10 Wochen!

Kosten einzelne Lektionen: 20 CHF

Kosten 10 Lektionen: 180 CHF


HIIT = High Intensiv Intervall Training

 

Intensives Training im Wechsel von kurzen Pausen. Du verbrennst viel mehr Kalorien als bei einem moderaten Lauftraining.

 

- Hoher Kalorienverbrauch, auch nach dem Training =Nachbrenneffekt

- Steigerung deiner Ausdauer

- Aufbau von Muskelmasse

- 15 - 45min pro Woche Zeit investieren

- Du kannst dieses Training bequem zu Hause durchführen und individuell auf dich abstimmen

- Wichtig ist auch die Regeneration! Gönne deinem Körper Pausen!

 Tribal Fusion Bellydance Workout auf dem Balancekissen

 

Ein sehr intensives Ganzkörpertraining der anderen Art!

 

Du trainierst deine Muskulatur viel intensiver als im normalen Tanztraining.

 

Du solltest die Basic Bewegungen des Orientalischen Tanzes oder Tribal Fusion kennen und bereits gut beherrschen. In diesem Kurs geht es nicht darum die Basic Bewegungen zu erlernen, sondern diese zu vertiefen.

 

 Ziele:

  • Du stärkst und trainierst deinen Beckenboden.
  • Du stärkst deine innere Kraft = die tiefen Muskelschichten = deine Haltemuskulatur 
  • Du trainierst deine ganze Fuss- und Beinmuskulatur.
  • Du verbesserst deine Haltung.
  • Du verbesserst deine Balance.
  • Du verbesserst deine Tanztechnik.
  • Du förderst dein Durchhaltevermögen.
  • Du lernst deine Grenzen kennen.
  • Du erhältst ein absolut neues Körpergefühl.

Das geniale ist , dass du dich hauptsächlich auf die Tanzbewegungen und das Balance halten konzentrierst. Die oben genannten Punkte geschehen automatisch. :-)

 

Nach dem ersten Training wirst du dich gestärkt fühlen mit etwas Muskelkater, nach dem zweiten Training wirst du dich stärker fühlen und nach jedem weiteren Training wirst du dich genial fühlen.

 

 Deine Investition:

  • Skype installieren: https://www.skype.com/de/get-skype/
  • Ein Balancekissen: Wenn du noch keins hast, helfe ich dir gerne beim Kauf, gibt sehr preiswerte Produkte. Es lohnt sich!
  • Deine wertvolle Zeit, für die es sich 100% lohnen wird!
  • Eine Yoga Matte für den Einstieg und Abschluss.
  • Gratis Lektion am Dienstag 26. Januar 2021 von 20:15 – 21:15. Sei unbedingt dabei!
  • Ab Februar 2021 findet der Kurs jeden Dienstag von 20:15 – 21:15 statt für 10 Wochen.

Ich freue mich sehr auf das Training mit dir, ich bringe dich gerne an deine Grenzen und somit an deine Ziele.

Zusammen sind wir stark und können uns motivieren.