Pilates
Montag 20:00 - 21:00
Schwarzenburgstrasse 800
3145 Niederscherli
Dies ist ein Hybrid-Kurs, vor Ort und via Zoom
Klicke hier, um mehr Informationen über diesen Kurs zu erhalten
Tribal fusion Bellydance Anfänger Kurs
Wenn du Tribal Fusion von Grund auf lernen willst, dann ist das jetzt vielleicht der Moment für dich!
Lerne deinen Körper neu kennen!
Dein Körper wird geschmeidiger und stärker!
Dein Körpergefühl wird dir bewusster!
Du spürst deine innere Kraft!
Du fühlst dich weiblicher!
Du fühlst dich ausgeglichener!
Du wirst ein anderer Mensch!
Erlerne
die sinnlichen Grundbewegungen des Tribal Fusion Tanzes.
Wir kreieren kurze Kombos.
Du tauchst in die Welt des Tanzes ein, indem wir schon von Beginn an lernen zu improvisieren und unseren Körper zu spüren und unserer Seele etwas Gutes tun.
Keine Vorkenntnisse nötig!
Der Kurs findet über Zoom statt.
Nächste kostenfreie Schnupperlektion:
zur Zeit ist kein Kurs geplant
Kurskosten
Kosten: 20 Euro pro Lektion / 10x à 180 Euro
Bezahlung via Twint, Paypal oder Kontoüberweisung
HIIT - High intensive intervall training
HIIT ist ein intensives Körpertraining im Wechsel von kurzen Pausen. Du verbrennst viel mehr Kalorien als zb. bei einem moderaten Lauftraining. Es werden abwechslungsreiche Übungen ausgewählt, damit dein ganzer Körper trainiert wird.
- Hoher Kalorienverbrauch, auch nach dem Training =Nachbrenneffekt
- Steigerung deiner Ausdauer
- Aufbau von Muskelmasse
- Mentale Stärke
- 15 - 60 min pro Woche Zeit investieren
- Du kannst dieses Training bequem zu Hause durchführen und individuell auf dich abstimmen
- Wichtig ist auch die Regeneration! Gönne deinem Körper Pausen!
Der Kurs beinhaltet ein Warum-up, Intervalltraining und anschliessendes dynamisches Dehnen.
Der Kurs findet jeweils am Samstag von 10:00 - 11:00 statt via Zoom
Kursdaten 2022:
während den Sommermonaten findet der Kurs nicht statt!
Kosten: 20 Euro pro Lektion
Bezahlung via Twint, Paypal oder Kontoüberweisung
tribal fusion bellydance workout auf dem Balancekissen
Dieser Kurs hat für 13 Wochen im Frühling 2021 stattgefunden und war ein voller Erfolg.
Eine weitere Kursperiode bzw. ein ähnlicher Kurs wird wieder online stattfinden!
Ich halte dich auf dem Laufenden!
Das Tribal Fusion Bellydance Workout auf dem Balancekissen ist ein sehr intensives Ganzkörpertraining der anderen Art! Du trainierts deine Muskulatur viel intensiver als im normalen
Tanztraining. Du solltest die Basic-Bewegungen des Orientalischen Tanzes oder Tribal Fusion kennen und bereits gut beherrschen. In diesem Kurs geht es nicht darum die Basic-Bewegungen zu
erlernen, sondern diese zu vertiefen.
Ziele:
- Du stärkst und trainierst deinen Beckenboden.
- Du stärkst deine innere Kraft = die tiefen Muskelschichten = deine Haltemuskulatur
- Du trainierst deine ganze Fuss- und Beinmuskulatur.
- Du verbesserst deine Haltung.
- Du verbesserst deine Balance, jede Woche mehr.
- Du wirst auch im Alltag mehr in deiner Balance bleiben.
- Du verbesserst und verfeinerst deine Tanztechnik.
- Du förderst dein Durchhaltevermögen.
- Du lernst deine Grenzen kennen.
- Du gewinnst ein absolut neues Körpergefühl.
Das Geniale ist, dass du dich hauptsächlich auf die Tanzbewegungen und das Gleichgewicht halten konzentrierst. Die oben genannten Punkte geschehen automatisch.
Nach dem ersten Training wirst du dich gestärkt fühlen mit etwas Muskelkater, nach dem zweiten Training wirst du dich stärker fühlen und nach jedem weiteren Training wirst du dich genial fühlen.
Deine innere Kraft wird so stark, dass du dich mit der Zeit langweilen wirs, ohne eine instabile Unterlage deine Balance zu trainieren.